Po客

桃園縣大溪鎮

腿上的肉1.吸氣時擡腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放松。
2.腿旋轉式，是減的，吸氣擡腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向
3.吸氣向上呼氣放松。
4.減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，註意背部立直
5.呼吸向下，吸氣回． 註意背部立直。
6.背部立直，呼吸順暢。
7.吸氣向上呼氣放松，身體在統壹水平線上。
8.保持呼吸順暢。
9.犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面