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首先，如果想要豐胸的話，內衣一定要穿、特別是女性發育期間，不穿內衣後果很嚴重的。
不要認為胸部小就不會變形、外擴和下垂、穿了才是定型，文胸一定要戴的
從醫學角度上，醫生建議是：選擇一款好的內衣，應彈性良好、透氣度高且合適的內衣可將胸部托在合適的位置
避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物
做好適度的鍛煉是有利於加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。
職場女性註意姿勢，坐立時挺胸擡頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。
這些都有利於預防胸部下垂並能豐胸美乳的健康天然豐胸方法。平時還可以做下按摩之類的，也可以幫助胸部的發育
胸部上下左右先點穴，再順時鐘方式揉，然後逆時鐘揉，之後是腋下淋巴搓熱
姿勢調整在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可預防胸部下垂
擴胸運動，這個真的非常有效果的，我自己就試過，不過前提是要堅持，在這期間最好不要中斷。
美體專家介紹簡單的胸部操：美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態
睡前按摩也很重要，先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次
我覺得我自己就是個例子啊、我就是這麽來的、所以介紹給你 不要吃藥、會內分泌失調的
豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。現在有很多食物都可以達到豐胸的效果。
如果想要豐胸的人，在飲食上多吃大豆類制品以補充植物性激素也會有幫助
還可以多食一些富含維生素E和維生素B的食物，這兩種食物能夠刺激胸部的發育。
因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。
另外正確的呼吸方法能夠促進身體的內循環系統更加順暢
從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。