瘦手臂的方法

刊登者：张群

刊登日期：2018.03.28

新竹縣寶山鄉

單手挺身
1、右側睡，膝蓋彎曲，臀部收緊。
2、用手臂下部圈住腰，左手放在身體前面的地板上。
3、註意左手指必須指向右邊。
4、收緊手臂二頭肌，支撐起身體，使之離開地板。盡量伸直左手臂。
5、身體下降5厘米左右，再挺身。
6、換邊重復，做8次。