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雲林縣林內鄉

如今生活與工作上的壓力使得很多人的睡眠質量大幅下降，伴隨而來的是身體逐漸的發福，肥胖成為生活中的有壹大煩惱。改善睡眠質量，充分燃脂減重成為壹件亟待解抉的事情。達人為此向小兩口們特別推薦壹套睡前情侶瘦身瑜伽，每晚在睡覺之前練習壹遍，舒展身心的同時，能有效提高睡眠質量，情侶間的親密接觸還能增進二人感情，充分享受快樂減肥減重的愉悅過程！瑜伽減重第壹式：貼背前屈式
功效作用：這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。
動作分解壹：兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指並攏，指尖輕輕點地。擡頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，註意上身與雙腿成90度角。
動作分解二：保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。註意下屈時下巴與頸部要保持約壹個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
瑜伽減重第二式：肋骨延長式
功效作用：這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消化的作用。
動作分解壹：兩人坐在壹直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
動作分解二：慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行。