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新北市深坑區

1、產後腿部變粗
懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，這就可能導致產婦全身發胖。這洋腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
2、產後雙腿浮腫
分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。壹般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
3、產後腿部皮膚粗糙
女性生育，對身體的內分泌系統會造成壹定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有的媽媽皮膚變得光潔細膩，而有的則會變得暗淡粗糙。對產後想美腿的媽媽而言，這當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。

產後瘦腿操一、足尖“舞蹈”
平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直，然後勻速將雙腳腳尖向外伸平，然後再向內勾回。
瘦腿功效：重點幫助瘦小腿。運動次數：根據身體情況，做5～12次。
瘦身小貼士：全身基本處於放松狀態，保持呼吸均勻，每個動作量力而行，不強求。
產後瘦腿操二、小踢腿練習
平躺於床上，雙腿並攏，屈膝成90度角。動作時將左小腿向上踢出，至膝蓋繃直，緩慢回到原位。換右側腿重復。
瘦腿功效：重點幫助瘦大腿前部。運動次數：10次
瘦身小貼士：運動過程中應保持勻速呼吸。動作要緩慢而有控制，切忌用力過猛。
產後瘦腿操三、側擡腿練習
側臥在墊子上，上面腿伸直，下面腿彎曲。動作時慢慢擡起上面腿到最高點(擡起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。
瘦腿功效：重點幫助大腿和臀部外側，臀中肌，闊筋膜張肌。運動次數：10次
瘦身小貼士：動作過程中不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，切忌用力過猛。