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連江縣北竿鄉

想要豐胸美乳或是讓胸部發育的更好，可以加強含有蛋白質、膠質、維生素E的食物。溜達類均衡的飲食習慣，可以提供身體發育所需營養素。可多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。但是也要注意，不能不吃但也不能多吃。日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長，總之適量就好。
從買第一件胸罩開始，一定要親自試穿，並學會正確穿著胸罩的方法，勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要註意血液循環是否正常。註意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。平時最好也要注意不吸或少吸煙，因為吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，每天15分鐘的胸部塑型操，可以強化胸大肌、讓胸型更有型。 適當按摩可以幫助胸部美形，按摩方式以由外而內、由下而上的方向進行，可讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬註意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。運動時應穿著穩定、保護胸部功能強的胸罩，以提供運動時胸部振蕩的最佳保護。