減肥方法
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嘉義市西區
二蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 四肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥瘦身減重減脂法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 伍蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要註意選擇的食品應充分提供妳所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公裏（保持壹定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是壹種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使妳減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料 :用水代替飲料。 8.最佳減肥減肥瘦身減重減脂法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥瘦身減重減脂方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。