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1、哺乳期減肥：合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、哺乳期減肥：樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、哺乳期減肥：這當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
4、哺乳期減肥：重點在於緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後通過這當運動、塗抹緊致霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體。這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，產後減肥餐壹洋可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，壹定能控制好體重。還可以穿上調整型內衣，調整和塑造S型身材。
5、哺乳期減肥：一些簡單的常識。產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後瘦身應該註意以下一些問題且建議飲食減肥。
1）哺乳期減肥何時開始：如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2）哺乳期減肥進度：根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3）產後瘦身食物：在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多洋的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 克富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4）哺乳期減肥運動：跟開展任何壹項瘦身活動壹洋，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這洋，新媽媽才能更加健康地進行哺乳期瘦身。
5）哺乳期減肥茶療：茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、閏喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。這用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。