優酪乳減肥法
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苗栗縣頭份鎮www.slimmingcoffeel.com
在這個瘦身當道的時代，每種食物仿佛都必須貼上一個“低熱”或是
低脂的標籤才會好賣，甚至有人開始研究牛奶和優酪乳到底哪個更容
易讓人發胖。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全
液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣
可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後
最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵
包/一碗燕麥粥。買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然
可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。注意
不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的優酪乳。
注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫著。喝太涼的優酪
乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，
很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
這是我總結的一些經驗,分享給妳這個方法，希望對妳有幫助www.slimmingcoffeel.com