男生如何瘦小腿肌肉
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苗栗縣通霄鎮www.slimmingcoffeel.com
1. 不要久站，若是因為工作的關係必須久站，也最好採兩腳輪流站立（也就是微彎一隻腳，讓身體的重量在另一隻腳上），將兩腿輪流動一動甩一甩的方式，或是找機會走動走動。
2. 走累了，坐下來休息時，給自己的小腿來個簡單的按摩（由下往上）
3. 長時間坐著的時候不要敲交疊兩腿或是翹二郎腿，以免影響血循。
4. 需要久坐久站的人白天起床前最好穿上彈性襪。（穿的時候要注意，不要身體彎下去穿，最好是躺著的時候將腳舉起的方式穿著）
5. 需要長時間站立者，避免穿著緊身衣或束褲。
6. 每晚睡前將下肢抬高約30-45度10-15分鐘，幫助舒緩腿部的肌肉與幫助下肢血液的回流。
7.洗澡之前和洗完澡之後...都要先用冷水沖小腿跟大腿５到１０分鐘....沖完冷水在用熱水沖小腿跟大腿５到１０分鐘...每天都要一次~~這樣就可以讓小腿大腿變細囉唷^^~
8.大腿可作,空中腳踏車,每晚睡前200下,小腿可作,抬腳,每晚睡前左右各50下,盡量多站,多走樓梯!
這是我總結的一些經驗,分享給妳這個方法，希望對妳有幫助www.slimmingcoffeel.com