快速瘦小腹的方法
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宜蘭縣礁溪鄉www.slimmingcoffeel.com
減肥不是靠快的！壹定要找壹個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺妳會變瘦而且不容易反彈。
我告訴妳我壹直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
這個教程妳可以看壹下，有時間的話妳可以試壹下效果還滿不錯的www.slimmingcoffeel.com