養心殿:在正念中長養身與心的輕安自在--六日正念工作坊

刊登者:杜華心苑

刊登者的所有廣告

刊登日期:2016.03.17

檢舉此則廣告

廣告內容

新竹市新光路83號1樓

俗諺云:「年少不養生 老來養醫生」,
我們要養的「生」究竟是什麼啊?
是以公分計算的體重?
是讓人羨慕的人魚線或八塊肌?
是可以炫耀的跑半馬、全馬或自行車環島的體力?
是每天趕緊吞進的有機蔬果、高檔食材或各式維他命藥丸?
還是沒有消費購物、休閒旅遊或出國觀光就覺得索然無味的生活?

你是否關切過自己能否每日帶著心平氣和的心情面對工作?
結束一天工作時的自己是身體疲累而非情緒耗竭的嗎?
在多重生命角色中如何保持友善關係又能維持適當界線?
有否注意過生活中每時每刻都有繁花盛開?
能否悅納生命中所有美好的與不美好的情緒與經驗?

想長養你的心理能量嗎?
想鍛鍊你的情緒智商嗎?
想在身心合一中維持健康嗎?
歡迎參加六日的正念養心殿工作坊!

【養心課程進行方式與主題內容】
依循正念減壓相關療法的精神與方法,在三個周末共六天的課程中,憑藉在此時此刻的正念練習與直接體驗,來豐厚自己的心靈。
第一天:簡介正念課程內容、建構參與態度、立式伸展、正念靜坐、正念傾聽、體驗分享
第二天:正念靜坐、正念行走、立式伸展、臥式伸展、正念飲食、身體掃描、體驗分享(給予家庭作業)
第三天:正念靜坐、正念行走、討論家庭作業、無撿擇覺察、討論愉悅事件經驗、體驗分享
第四天:正念靜坐、正念行走、討論不愉悅事件經驗、覺察與討論壓力模式、身體掃描、體驗分享(給予家庭作業)
第五天:(正念止語日)正念靜坐、正念行走、立式伸展、臥式伸展、正念飲食、體驗分享
第六天:正念靜坐、正念行走、討論家庭作業、正念書寫、身體掃描、STOP與RAIN練習、經驗統整、祝福與道別

【養心目標】
Kabat-Zinn博士說:學習正念的目標,不是要達到甚麼奇特的境界,而是在當下所在之處,完整真實的存在。
請給自己一段時間與心理空間來自我觀照,嘗試學習:
1. 盡可能地練習活在此此刻。
2. 盡可能地練習打開自己的感官覺受。
3. 盡可能地練習不帶著評價地接納自己所有的知覺、想法、情緒與生命經驗。
4. 有能力與自己相處,悅納自己。

【主辦單位】清華大學認知與心智科學中心、杜華心苑心理諮商所
【課程師資】諮商心理學家 郭瓈灔教授(諮商心理師及諮商專業督導、社會工作師)
臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系所助理教授
管理雜誌500大講師(中租集團、美商優力、台電、禾伸堂、金石堂、國泰人壽、7-11等企業)
【課程時間】4/30~5/1、5/14~15、5/28~29,共三個六日、36小時,9:30~12:00;13:30~17:00
【課程地點】清華大學(新竹市光復路二段101號)
【參與對象】期待透過正念幫助自己紓解壓力、平衡身心的自我照顧者,或希望將正念帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員,限額30人。
【課程費用】定價12000元
【優惠方案】以下方案擇一
1. 早鳥3/31前報名、現職學生、清大校友或教職員工、三人同行,享8折優惠
2. 同一人報名主辦單位當年度三場以上工作坊或團體課程者,持證明特享75折優惠
【繳費方式】ATM轉帳繳費(合作金庫銀行代號006,帳號1575717208184),請於繳費完成時來電或電郵確認,報名始完成。
【報名時間】即日起至4月15日
【報名網址】http://goo.gl/1830jl
【課程洽詢】03-5736178、0965398978;Line :@dowdslove;dowdslove@gmail.com
【師資介紹】
專業認證
 諮商專業督導(臺灣諮商心理學會TWCPA認證)
 生涯發展訓練講師(Career Development Facilitator Instructor,CDFI。美國生涯發展學會NCDA認證)
 正念減壓與正念認知治療講師培訓中( Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR;美國Center For Mindfulness,CFM。Mindfulness-based Cognition Therapy,MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre,OMC)



隱私權政策 Copyright © 2024 PO客 All Rights Reserved.