其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、...
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我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔！! 因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。 當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。 我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了 18公斤 !!且都瘦在想要瘦的地方...
晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐壹定要吃，午飯要吃飽，白天壹定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食...
所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ， 是人體生理上的一種自我保護機制。 如何克服減肥停滯期? a. 多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率， 消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。 b. 少吃鹽...
以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加...
早餐： 脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 雞蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚...
說實話沒什麽效果怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所...
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc 茶葉蛋一顆 一份低糖水果或生菜沙拉 ‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內） ‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc 一份低糖水果或生菜沙拉 ‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及每日運動30分鐘...
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