減重其實不難，主要就是熱量控制，讓自己慢慢養成「少吃多運動」，ㄧ般吃三餐無法減重，主要是熱量攝取過高的問題，肥胖讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，例如問題出在澱粉量吃太多等，午晚餐就多吃蛋白質或高...
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早餐： 脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 雞蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚...
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晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐壹定要吃，午飯要吃飽，白天壹定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食...
1、早餐：豆漿壹杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗。3、晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗。壹個星期吃壹次。另外，每個月用舒泰清清壹次腸，...
1~坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢...
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減肥最好的辦法（運動）很重要 飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜 少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚） 每天早上保證壹個白水煮蛋，壹杯果汁或蔬菜汁，...
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我是吃這些減肥的：1、早餐：豆漿壹杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗。3、晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗。壹個星期吃壹次。另外，每個月...
相傳埔里出美女，因為女孩們喝清淨的泉水長大，自然蕈也是她們平常養顏美容ˊ的健康零食。”自然蕈"的香菇在純淨的環境下培植長大，天然的香氣與口感在空中蔓延開來成為台灣最頂級食材之一
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