1.調整好心態不要有緊張,自卑與恐懼的心理。 2.加強體育鍛煉主要是可以提高身體和心理的素質,增強意念的控制能力。 3.要合理的生活。 4.要戒除自慰的習慣(如果有)。 5.戒酒,避免辛辣刺多食海鮮、豆製品、魚...
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