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以下介紹一些產後、哺乳期減肥瘦身的飲食調理、和適當運動的與注意事項
飲食清淡:少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這洋搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬...
刊登者:張瑗網址:www.lisa12.com/ -
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简单有效的瘦肚子的方法
1.粗鹽瘦腰法: 粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩...
刊登者:李曉雯網址:qsms91.com/ -
臀部減肥最有效的方法
【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 上體保持挺直...
刊登者:李曉雯網址:qsms91.com/ -
我就是這樣瘦下來的,現在感覺腹部脂肪明顯減少了,你也可以試試喔!
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是壹種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和...
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穴位按摩有哪些不同方法
一手四指並攏,利旋揉肚臍 用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。 除了按摩,平時還應這當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下...
刊登者:李曉雯網址:qsms91.com/ -
部按淋巴局摩減肥法之瘦手臂
如果淋巴循環狀態良好,不僅能讓妳消除工作帶來的疲倦感,還能有效排除體內毒素,消除浮腫,擊退局部肥肉。今天就教妳淋巴按摩法,讓妳想瘦哪就瘦哪。 瘦手臂按摩 1.伸出左手,右手從左手掌心至腋下進行按摩,然...
刊登者:李曉雯網址:qsms91.com/ -
一齊瑜珈.系列課程.給初學者的八堂入門課程
是不是曾在緊湊步調中,發現呼吸的短淺急促?曾在疲憊伸懶腰時,發現身體緊繃痠痛的無法盡情伸展? 「呼吸」和「身體」是我們最忠誠的陪伴者,陪著我們從懂事以來,一直到長大面對生活的各種壓力。 「呼吸」始終...
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【齊生活.緊繃療癒.筋膜放鬆課程】
有了放鬆筋膜的技能 你可能再也不會期待別人幫你按摩 因為你不.再.需.要 筋膜和肌肉一樣遍佈全身,會收縮放鬆,但不像肌肉可受意識控制,需透過外在刺激而收縮。因此不當的姿勢容易造成身體的緊繃與僵硬。 ...
刊登者:桑亞網址:www.artchilife.com/fascia 地址:近sogo -
【齊生活.瑜珈山林心旅行】
2017年.瑜珈山林心旅行.三天二夜 9/15(五) - 9/17(日) A Retreat Specially Made for You 一場為你打造的 身心沉澱之旅 出走,是每個人靈魂深處的共同渴求。無論你在自己的生活裡是否勝任愉快,我們都需要適...
刊登者:桑亞網址:www.artchilife.com/yogaretreat -
NEXT Yoga 買一送一課程體驗
✔️限量買一送一課程體驗卡 ✔️台中首間瑜珈用品專賣店 ✔️台中南區小班制瑜珈課程 ✔️10位國際瑜珈聯盟認證師資 ✔️每週13種、17堂以上課程 ✔️ 一對一瑜珈教學 ✔️ 部分時段場地出租 ✔️ 課程諮詢:04-22637630 ✔️ Line...
刊登者:Yi-Hsiu Lee網址:www.facebook.com/NextYogaShopandStudio/ 地址:文心南路888號 -
台中首間瑜珈用品專賣店
多達10種以上專賣瑜珈品牌商品可以選擇,包含Manduka、Taimat、YinYang、Toesox、NAMASTE、MACACA、Being Yoga、AUMNIE、Yoga i.pure、ALEX、Nalgene、Miracle,瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈服、瑜珈褲、止滑襪、瑜珈鋪...
刊登者:Yi-Hsiu Lee網址:info280366.wixsite.com/nextyoga 地址:文心南路888號 -
小班制瑜珈教室
所有老師皆為國際瑜珈聯盟認證師資,每週13種18堂以上瑜珈課程可供選擇,同時也提供一對一、企業包班、師資派遣等業務。
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NEXT Yoga Studio 台中南區小班制瑜珈教室
NEXT Yoga Studio 台中南區小班制瑜珈教室 台中最專業的【小班制瑜珈教室】,師資皆為RYT、YAI國際認證,每週13種20堂瑜珈課程可供選擇,由禪至靜逐步回歸到最傳統的瑜珈靈靜。一樓門市是台中首間以瑜珈為中心的...
刊登者:Yi-Hsiu Lee網址:www.facebook.com/NextYogaShopandStudio/?ref=bookmarks 地址:文心南路888號 -
高雄-舒壓瑜珈 Relax Yoga (Lady Niguma)
舒壓妮古瑪瑜珈(Lady Niguma)是一種非常特別的練習,針對如何處理我們的情緒,並且給予我們一套強而有力的工具去轉化那些阻礙我們實現夢想的負面能量! 透過練習,能徹底釋放現代人生活中產生的壓力與煩惱,為身...
刊登者:吳米樂網址:www.beclass.com/rid=193a0d9579b6a888669b -
台中親子瑜珈~幸福 親子‧兒童繪本藝術瑜伽, 是專為兒童量身規劃的"玩"瑜珈,
幸福瑜珈 開課時間-單次上課$400 現場報名九月ㄧ期課程8折優惠 報名專線:0922-128788 上課:安順二街35號⋯⋯ 8/27(六)下午3:30-4:30 年齡: 寶貝年齡:3歲~12歲以下,1位大人加1位小孩 (如果不在乎孩子...
刊登者:吳櫻芝地址:安順二街35號 -
準媽媽們的身體為分娩過程作好準備了嗎?台中九宮格孕婦瑜伽課程幫助妳
孕婦瑜珈固定課程一期6次, 雲端預約、電話預約,購ㄧ期12張票。 團體課程票卷預約約課50張票上課繳3張卷, 課程時間: 週一早9:00安順教室黃柏蓉老師⋯⋯ 週二下4:20安順教室張宜靖老師 週二晚6:00安順教室...
刊登者:吳櫻芝地址:安順二街35號 -
九宮格瑜伽珈舞蹈短期補習班:北屯區安順二街35號:2016年八月份九月份
安順二街35號:2016年八月份九月份 團體課程為預約雲端制,課程無使用期限, 票卷購課⋯會員制⋯自己選擇消費方式。 0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準) {特殊課程總時間雲端查詢)初級皆為一小時⋯⋯...
刊登者:吳櫻芝地址:安順二街35號 -
全省專賣外送全新已開通中華,台哥大,遠傳易付卡,預付卡
基隆,台北,新北,新竹,桃園,台中,彰化,嘉義,雲林,台南,高雄,屏東,台東,花蓮專賣全新已開通外籍中華電信,台灣大哥大全新仲介靶機門號,遠傳 3G4G易付卡可行動上網,台哥大,遠傳3G4G預付卡,仲介靶機門號,台哥大,遠傳3G...
刊登者:陳杜杜網址:card88.wordpress.com/ -
觀。陰瑜珈 Yin Sight & 心‧動瑜珈 Heart Flow
Queeny ॐ Live Crown http://fb.me/QueenyLoveYou Q ~ Cutie ♥ U ~ Unique E ~ Elegance ღ E ~ Enjoyment N ~ Nature Y ~ Yogi ॐ * Set Intention not Goal & Crown ALL! * ✿ beef823@yahoo.com.tw ✿ 2016...
刊登者:Sofia Lin網址:fb.me/QueenyLoveYou 地址:文山區興隆路3段222號