運動/健身

  • 臀部減肥最有效的方法

    臀部減肥最有效的方法

    大腿前側動作 【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 ...

    刊登者:唐媚
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  • 简单的瘦大腿方法

    简单的瘦大腿方法

    1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的...

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  • 合理運動減肥瘦身法分享

    合理運動減肥瘦身法分享

    遊泳時在水中行走: 遊泳時在水中行走,增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了壹個有趣的名字,叫做 在泥濘中沖浪 ,這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠...

    刊登者:唐媚
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  • 減肥更養生 睡覺前按按身體4部位

    減肥更養生 睡覺前按按身體4部位

    中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息, 滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。 特別是夫妻間睡前保健,操作更間單,效果明顯,...

    刊登者:唐媚
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  • 減肥更養生 睡覺前按按身體4部位

    減肥更養生 睡覺前按按身體4部位

    中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息, 滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。 特別是夫妻間睡前保健,操作更間單,效果明顯,...

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  • 中醫手部保健按摩 幫妳輕松減掉20斤

    中醫手部保健按摩 幫妳輕松減掉20斤

    歷史悠久的中醫,不只可以幫妳找回健康,更可以幫妳找回苗條。 西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理, 而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位, 增強新陳代謝...

    刊登者:唐媚
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  • 淋巴局部按摩減肥法之瘦大腿小腿

    淋巴局部按摩減肥法之瘦大腿小腿

    瘦小腿按摩 1.右手握住左腿腳踝位置,從下往上壹直按摩到小腿根部,左右手交替進行,重復10次,然後換右腿進行 2.雙手握著小腿腳踝處,由下往上按壓整個小腿,註意每壹個地方都按壓5秒,然後繼續往上,重復5次 瘦...

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  • 淋巴局部按摩減肥法之瘦小腹

    淋巴局部按摩減肥法之瘦小腹

    收腹瘦腰按摩 1.雙手從胸部下方壹直到小腹進行直線按摩,重復5次 2.雙手四指指腹放在胃部位置,從中心向外沿著肋骨往身體兩側按摩,重復5次 3.雙手放在盆骨內側,往大腿根部(腹鉤內側)方向進行按摩,重復5次 腰側...

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  • 臀部減肥法

    臀部減肥法

    大腿後側及大腿內側(中間及右) 【臀部減肥瘦腿動作壹】請妳雙腿並攏直立.手扶椅背.然後向後上方擡起左小腿.感覺到大腿後側的肌肉在用力.重復此動作3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳平躺在地板上,背部...

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  • 大台灣找小姐最佳選擇芙妹外約外送茶LINE:36369212

    大台灣找小姐最佳選擇芙妹外約外送茶LINE:36369212

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    刊登者:林雪芙
    地址:羅斯福路二段100號

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  • 介紹給妳真人實踐的瘦腿方法,希望能幫到妳

    介紹給妳真人實踐的瘦腿方法,希望能幫到妳

    減肥方法:活動腳踝瘦腿法 方法間介:躺在地面上,擡起妳的雙腿保持90度和底面垂直,身體不要離地,跟隨著呼吸妳的腳踝,吸氣繃直,保持5秒,然後彎曲妳的腳踝,腳掌和小腿垂直,保持5秒。 減肥原理:雙腿保持90...

    刊登者:張瑗
    網址:www.lisa12.com

    分類:健康/美容 > 運動/健身 > 極限運動

  • 美腿不僅具有先天性因素,同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型

    美腿不僅具有先天性因素,同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型

    瘦腿秘訣一:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。 瘦腿秘訣二:用雙手緊抱壹側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這洋...

    刊登者:張瑗
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  • 有效的瘦腿方法

    有效的瘦腿方法

    1、跳繩 跳繩是壹項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪,跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪,而且不會輕易反彈。跳繩是壹項有氧運動,有氧運動能燃燒脂肪,使肌肉變得更加富有彈性,所以跳繩可以使肌肉變得富有...

    刊登者:張瑗
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    分類:健康/美容 > 運動/健身 > 瑜珈

  • 瘦腿秘訣分享

    瘦腿秘訣分享

    可以瘦腿的食物1、西瓜增強妳的消化 清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾 雙腿的能力。 可以瘦腿的食物2、奇異果...

    刊登者:張瑗
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  • 合理運動減肥瘦身法分享

    合理運動減肥瘦身法分享

    遊泳時在水中行走: 遊泳時在水中行走,增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了壹個有趣的名字,叫做 在泥濘中沖浪 ,這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠...

    刊登者:张群
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  • 中醫手部保健按摩

    中醫手部保健按摩

    歷史悠久的中醫,不只可以幫妳找回健康,更可以幫妳找回苗條。 西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理, 而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位, 增強新陳代謝...

    刊登者:张群
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  • 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?

    怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?

    一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動,雙腳擡起做屈伸腿和頭...

    刊登者:张群
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  • 做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。

    做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。

    遊泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。 田...

    刊登者:张群
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  • 消除啤酒肚的秘訣

    消除啤酒肚的秘訣

    跳繩可是壹種最佳的減肥瘦身操哦!有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫妳減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓妳的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的...

    刊登者:张群
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  • 臀部減肥最有效的方法

    臀部減肥最有效的方法

    大腿前側動作 【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 ...

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