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如何快速有效的瘦大腿
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候，要註意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的...
刊登者：李曉雯網址：qsms91.com/ -
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我就是這樣瘦下來的，現在感覺腹部脂肪明顯減少了，你也可以試試喔！
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是壹種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和...
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穴位按摩有哪些不同方法
一手四指並攏，利旋揉肚臍 用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。 除了按摩，平時還應這當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下...
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瘦小腹瘦肚子減肥體操
腿上的肉1.吸氣時擡腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放松。 2.腿旋轉式，是減的，吸氣擡腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向 3.吸氣向上呼氣放松。 4.減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，註...
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部按淋巴局摩減肥法之瘦手臂
如果淋巴循環狀態良好，不僅能讓妳消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天就教妳淋巴按摩法，讓妳想瘦哪就瘦哪。 瘦手臂按摩 1.伸出左手，右手從左手掌心至腋下進行按摩，然...
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我就是這樣瘦下來的，現在感覺腹部脂肪明顯減少了，你也可以試試喔！
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是壹種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和...
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快速瘦腿法動作分解食譜
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。 雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿...
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肥胖的原因有這幾點，減肥其實並不難，但只有找對方法就能輕鬆瘦下來的
1、基礎代謝率過低 基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。不同的人有不同的基礎代謝，就如奔馳跑一裏路可以消耗壹升油，但QQ車跑壹裏路就...
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早洩遺精怎麼治愈??
(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉羊肉麻雀核桃牛鞭羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素能增強精子活力提高性欲也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓牛肉雞肝蛋花生米豬肉雞肉等含精氨酸食物如...
刊登者：許美娟網址：www.brofhidiosir99.com/ -
介紹幾種間單易行的有效地減肥運動法
想要減肥的話，自己一定要多運動。最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右 熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。 家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板...
刊登者：張瑗網址：www.lisa12.com -
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