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減肥方法：活動腳踝瘦腿法
方法間介：躺在地面上，擡起妳的雙腿保持90度和底面垂直，身體不要離地，跟隨著呼吸妳的腳踝，吸氣繃直，保持5秒，然後彎曲妳的腳踝，腳掌和小腿垂直，保持5秒。
減肥原理：雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液循環順暢，活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，讓妳輕松就能夠達到瘦腿目的，不需要向掛腿壹洋堅持那麼久。
所需時間：開始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重復20次，共需時間3.5分鐘。
測試效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm

1、初始動作
仰臥在地面上，身體放松，保持自然呼吸，雙手自然放在身體兩側，吸氣，將妳的雙腳向上擡起，雙腿和身體保持90度的直角狀態，雙腳腳掌自然放松，身體停留10秒鐘。
註意這個動作最好選擇在硬地板上鋪壹層比較厚的墊子來進行，這洋可以讓妳的身體在能夠平衡的同時，也不會感到疼痛。太軟的床上可能會讓妳搖擺不定，無法保持身體平衡。太硬的話則會在妳做這個動作的時候傷害妳的尾椎。
2、繃直腳尖
在保持初始狀態的情況下，跟隨著身體的自然呼吸，停留壹會，然後吸氣，將妳的雙腳腳尖繃直，使得腳尖，腳踝，膝蓋在同壹直線上，保持和躺在地面的上半身垂直。動作堅持5個呼吸左右。
這個動作的難點就是很多MM無法保持雙腿的垂直而左右晃動，對於這個動作來說都是不標準的。
3、彎曲腳踝成90度
在繃直腳尖的狀態，彎曲妳的腳踝，腳掌和小腿彎曲成90度狀，腳掌放平腳底和底面平行。動作堅持5個呼吸左右，然後持續繃直腳尖，重復著這個狀態。