減肥瘦身
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其實，最好的減肥瘦身減重減脂方法是節食+運動： 真的，我已經減了30多斤了。現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥瘦身減重減脂方法 蘋果減肥瘦身減重減脂三天見效 眾所周知，“壹天壹蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥瘦身減重減脂法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，妳願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，妳就會變得很貪吃。 不過，再怎麽好吃的食物，吃多了都會膩。例如，妳很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同壹種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，壹次吃兩三個蘋果的話，妳的大腦就會告訴妳“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果妳沒有辦法實行三天蘋果減肥瘦身減重減脂法，可以從壹天或兩天開始。只要妳有做，就會有效果。 舉例來說，妳可以從壹個星期實行壹天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥瘦身減重減脂的方法 壹連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 二妳可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麽種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 四蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 伍在這三天內，口渴時，妳可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥瘦身減重減脂期間，妳的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 七在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝壹兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥瘦身減重減脂結束後，因為遠離了刺激性食物，所以妳的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復，不能壹下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥瘦身減重減脂後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣壹來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥瘦身減重減脂等於身體消化系統的大掃除。如果妳真的很胖，想要做壹次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每壹兩個月就進行壹次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥瘦身減重減脂的5大理由 壹因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥瘦身減重減脂，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。