減肥飲食需知: (1)盡可能採用無油或低油烹調:蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡 (2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀 (3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯 (4)湯面盡量不要加入太...
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減重其實不難,主要就是熱量控制,讓自己慢慢養成「少吃多運動」,ㄧ般吃三餐無法減重,主要是熱量攝取過高的問題,肥胖讓身體健康出問題,內分泌嚴重失調,例如問題出在澱粉量吃太多等,午晚餐就多吃蛋白質或高...
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!! 因為身材是吃出來的,所以飲食習慣非常重要。 當然運動也有關係,但跟吃的關連係較大。 我透過寫線上飲食日記,4個半月瘦了 18公斤 !!且都瘦在想要瘦的地方...
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