瘦小腹瘦肚子減肥體操

刊登者:张群

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刊登日期:2018.03.28

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苗栗縣後龍鎮

1.吸氣時擡腿,保持舒暢的呼吸旋轉腳踝,呼氣放松。
2.腿旋轉式,是減的,吸氣擡腿向上90度,順著呼氣向右吸氣回正,反方向
3.吸氣向上呼氣放松。
4.減少大腿臀部和腹部脂肪,吸氣向上,呼氣放松,註意背部立直
5.呼吸向下,吸氣回. 註意背部立直。
6.背部立直,呼吸順暢。
7.吸氣向上呼氣放松,身體在統壹水平線上。
8.保持呼吸順暢。
9.犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面

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