Po客

雲林縣西螺鎮

瘦腿秘訣一：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣二：用雙手緊抱壹側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這洋能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣三：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這洋可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣四：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
瘦腿秘訣五：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣六：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這洋能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣七：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
瘦腿秘訣八：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這洋能使全身血液暢通。秘訣8： 腿部每天 不定時的做平臺20次 可以做到腿發酸就可以 不要大量行走或運動。
瘦腿秘訣九：左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直擡起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿擡起反復做。