C臥姿伸展手臂

刊登者：唐媚

刊登日期：2018.03.29

彰化縣

必備:啞鈴
1、仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。
2、彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。
3、收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
4、手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。