香蕉減肥法
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苗栗縣後龍鎮www.slimmingcoffeel.com
一、香蕉營養瘦身功效
1、營養高卡路里低
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
2、當早餐減肥食品
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，吃香蕉很容易攝取各式各樣營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
3、吃香蕉降壓通便
用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
二、神奇的香蕉減肥法
1、以香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
2、配麥片白開水
要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久。喝常溫白開水，除了可以增加飽足感，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
3、八點後不進食
香蕉減肥法發揮效用，除香蕉本身以外，生活型態改變是相當大的功臣，晚餐儘量在六點前吃完，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
4、12點以前就寢
我們很容易知道，瘦身一方面要減少攝取，另一方面要加大消耗，熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
哪些人不適合香蕉減肥
1、糖尿病患者
因為香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
2、脾胃虛寒
一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。脾胃虛寒或消化功能不良的人吃多則不行，會讓脾胃無辜遭罪。
3、急慢性腎炎
患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
這是我總結的一些經驗,分享給妳這個方法，希望對妳有幫助www.slimmingcoffeel.com