瘦手臂的方法
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新北市板橋區
單手挺身
1、 右側睡，膝蓋彎曲，臀部收緊。
2、 用手臂下部圈住腰，左手放在身體前面的地板上。
3、 註意左手指必須指向右邊。
4、 收緊手臂二頭肌，支撐起身體，使之離開地板。盡量伸直左手臂。
5、 身體下降5厘米左右，再挺身。
6、 換邊重復，做8次。
哈哈，真是個體力活，不瘦才怪呢?
臥姿伸展手臂
必備:啞鈴
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。
2、 彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
4、 手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。
我給你分享個我自己減肥的方法吧www.tcnnsp.com我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！