減肥懷習慣

刊登者:徐莉莉

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刊登日期:2015.08.15

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桃園縣新屋鄉www.slimmingcoffeel.com

減肥飲食需知:

(1)盡可能採用無油或低油烹調:蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡

(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀

(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯

(4)湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳

(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳

(6)吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉

(7)選擇新鮮的水果,避免醃漬、罐頭及果汁類

(8)餐食盡可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量

(9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃

(10)調味料應採用天然的,如:蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩
分享給妳這個方法,希望對妳有幫助www.slimmingcoffeel.com

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