以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加...
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減重其實不難，主要就是熱量控制，讓自己慢慢養成「少吃多運動」，ㄧ般吃三餐無法減重，主要是熱量攝取過高的問題，肥胖讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，例如問題出在澱粉量吃太多等，午晚餐就多吃蛋白質或高...
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、...
抽脂的原理是消除脂肪細胞，因為這樣抽脂後不要說過度暴飲暴食，其實不用擔心一下又復胖回來（不過並不是說抽脂後就不用控制喔，因為其他沒有抽脂的地方不見得不會胖啊） 現在抽脂的技術其實安全很多，聽說傳統...
瘦小腿運動１～拍打放鬆肌肉法 坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫...
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：壹預防性減肥；二運動減肥；③行為減肥；四機械減肥；伍桑那浴減肥；⑥石膏減肥；七石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按...
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