Po客

台中市

‧ 開始日期：2020/5/21
‧ 結束日期：2020/5/21
‧ 課程時間：周四09:30～16:30
‧ 上課時數：6小時
‧ 費 用：3600


‧ 課程介紹
擁有身心健康快樂的員工，可說是公司最珍貴的資產，特別是在工作步調繁忙及壓力甚巨的職場環境中，更需要具備情緒管理與壓力紓解的管道與能力，以追求「自我實現」對週遭事物做出正確的判斷與評估！
本課程將教您從找出壓力根源開始，逐步養成調節壓力的良好習慣，並讓您了解情緒衝突及負面行為的各種反應，協助您善用及管理負面情緒的正向功能，讓您對生活及工作更具有「控制力」，能夠從過去的經驗中擷取精華並且策劃未來，並以實際的活動設計，協助您清楚感受情緒，以恰如其分的情緒控制及社交能力，增進自己的身心健康，並與主管、同仁及部屬達成最佳夥伴關係！


‧ 課程大綱

一、什麼時候需要減壓？

二、哪種人容易累積壓力？

三、常見的壓力源與壓力類型

四、如何找出壓力源？

五、調節壓力的良好習慣
--以音樂釋放壓力
--壓力緩衝盾
--自我調適與自得其樂
--處理情緒與調整想法
--自我肯定的表達與放鬆技巧

六、你有氣發不出來嗎？

七、衝突的情緒反應

八、生氣情緒的特寫
--生氣情緒的正向功能
--生氣情緒的負向功能
--如何管理生氣的情緒？
--呼吸練習法

九、測驗你的快樂指數

十、解讀夢境與情緒

十一、調整腦中的接收天線
--小改變帶來雪球效應
--寫寫心情日記
--幽默跳脫法
--營造大自然的環境

十二、多管齊下保持身心健康