以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加...
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芹菜、韭菜、茄子、冬瓜、黃瓜、西紅柿(後兩者可生食)，所有水煮的青菜都適合減肥，把炒菜的油都換成玉米油或橄欖油。不要吃紅燒肉之類大油食品，養成吃魚肉和雞肉(去皮)的好習慣，主食也不要再吃精米白面，改為...
1、早餐：豆漿壹杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗。3、晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗。壹個星期吃壹次。另外，每個月用舒泰清清壹次腸，...
每天吃黃瓜和香蕉，但加在壹起壹天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各壹個雞蛋壹根黃瓜,晚上壹根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，壹星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，壹年了都沒反彈，這種方法每...
可張貼鼓勵的標貼：可在冰箱、床頭櫃或墻壁上，貼壹些激勵自我的標語，以免灰心而放棄，導致前功盡棄。 可增加新陳代謝率：如適當的運動可以提升新陳代謝率，在『停滯期』時，更應該特別重視運動的情況，如：每周...
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