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    刊登者:李貞儀
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  • 以下介紹一些產後、哺乳期減肥瘦身的飲食調理、和適當運動的與注意事項

    以下介紹一些產後、哺乳期減肥瘦身的飲食調理、和適當運動的與注意事項

    飲食清淡:少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這洋搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬...

    刊登者:張瑗
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  • 瘦小腿肚

    瘦小腿肚

    瘦小腿運動1~拍打放鬆肌肉法 坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進循環,幫...

    刊登者:徐莉莉
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