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  • 減重計劃

    減重計劃

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加...

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  • 瘦小腿肌肉

    瘦小腿肌肉

    瘦小腿運動1~拍打放鬆肌肉法 坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進循環,幫...

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  • 燃燒脂肪產品

    燃燒脂肪產品

    1、安排好你飯前點心的時間   運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話,血液會沖入胃中,將減弱運動效...

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  • 減肥茶中藥

    減肥茶中藥

    其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、...

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  • 瘦身食譜

    瘦身食譜

    (1)盡可能採用無油或低油烹調:蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡 (2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀 (3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯 (4)湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨...

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  • 燃燒脂肪咖啡

    燃燒脂肪咖啡

    1、安排好你飯前點心的時間   運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話,血液會沖入胃中,將減弱運動效...

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  • 瘦身食譜學生

    瘦身食譜學生

    1、早餐:豆漿壹杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。2、中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯1碗。3、晚餐:素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜,紅豆粥壹小碗。壹個星期吃壹次。另外,每個月用舒泰清清壹次腸,...

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