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快速瘦腿法動作分解食譜
雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。 雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿...
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減肥更養生 睡覺前按按身體4部位
中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息, 滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。 特別是夫妻間睡前保健,操作更間單,效果明顯,...
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我就是這樣瘦下來的,現在感覺腹部脂肪明顯減少了,你也可以試試喔!
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是壹種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和...
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中醫手部保健按摩 幫妳輕松減掉20斤
歷史悠久的中醫,不只可以幫妳找回健康,更可以幫妳找回苗條。 西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理, 而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位, 增強新陳代謝...
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淋巴局部按摩減肥法之瘦大腿小腿
瘦小腿按摩 1.右手握住左腿腳踝位置,從下往上壹直按摩到小腿根部,左右手交替進行,重復10次,然後換右腿進行 2.雙手握著小腿腳踝處,由下往上按壓整個小腿,註意每壹個地方都按壓5秒,然後繼續往上,重復5次 瘦...
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臀部減肥最有效的方法
大腿前側動作 【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 ...
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淋巴局部按摩減肥法之瘦小腹
收腹瘦腰按摩 1.雙手從胸部下方壹直到小腹進行直線按摩,重復5次 2.雙手四指指腹放在胃部位置,從中心向外沿著肋骨往身體兩側按摩,重復5次 3.雙手放在盆骨內側,往大腿根部(腹鉤內側)方向進行按摩,重復5次 腰側...
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女性減臀部最有效方法:(運動瘦臀方法
運動減臀方法1:俯臥擡腿 1. 面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。 2. 緩緩吸氣,同時擡起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。 3. 在胎腿時需註意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、擡...
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合理運動減肥瘦身法分享
遊泳時在水中行走: 遊泳時在水中行走,增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了壹個有趣的名字,叫做 在泥濘中沖浪 ,這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠...
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臀部減肥最有效的方法
大腿前側動作 【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 ...
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狐臭患者在飲食方法需要注意幾點
1、多吃蔬菜瓜果 狐臭患者需多食壹些富含水分的瓜果蔬菜,如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鮮的蔬菜水果可以促進胃腸的蠕動,降低食物在腸道停留的時間,減少營養素被吸收,協助排便,在排便的同時排出了...
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快速瘦腿法動作分解食譜
雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。 雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿...
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