運動/健身

  • 臀部減肥法

    臀部減肥法

    1.坐椅子的三分之二 坐下時,整個屁股都坐在椅子上,對臀部和大腿部位的壓迫較多,會導致淋巴不暢通,影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿,避免辦公室肥臀和大象腿。...

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  • 經絡減肥

    經絡減肥

    經絡減肥是通過調理經絡來調動體內多余的脂肪自動進行燃燒,從而達到減肥的目的。所以在經絡減肥療程中,妳不需要刻意節食,但壹日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中,妳往往會感到輕松了,肥...

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  • 瘦小腹瘦肚子減肥體操

    瘦小腹瘦肚子減肥體操

    1.吸氣時擡腿,保持舒暢的呼吸旋轉腳踝,呼氣放松。 2.腿旋轉式,是減的,吸氣擡腿向上90度,順著呼氣向右吸氣回正,反方向 3.吸氣向上呼氣放松。 4.減少大腿臀部和腹部脂肪,吸氣向上,呼氣放松,註意背部立...

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  • 腹部贅肉怎麼減

    腹部贅肉怎麼減

    要向迅速減掉腹部多余脂肪,最好的方法是天天操練仰臥起坐、引體向上或者呼啦圈。天天堅持,減肥效果很好,能夠瘦身瘦腰。

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  • 健康瑜伽瘦身法

    健康瑜伽瘦身法

    壹、束角式:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常。 1、端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會...

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  • 更多輕鬆瘦臉方法,參考網站

    更多輕鬆瘦臉方法,參考網站

    1、刮痧瘦臉新偏方 刮痧是傳統的自然療法之壹,它是以中醫皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經酪、活血化瘀之目的。很多崇尚著瘦臉的女生都會想盡壹切辦法來瘦臉,其實...

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  • 穴位按摩減肥法

    穴位按摩減肥法

    1.想要減遊泳圈,煉成水蛇腰,那麼就在腰部的穴位按壹按吧。雙手叉腰的這個穴位是『腎俞穴』,它的位置大概在肚臍兩指外的正後方。吸氣時按壓這個穴位,吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了...

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  • 以下介紹幾種健康減肥減重食物,希望對妳有幫助

    以下介紹幾種健康減肥減重食物,希望對妳有幫助

    說的減肥減重,第一個想到的肯定是節食,但長期節食或給身體健康帶來嚴重的影響,所以節食和藥物和手術都不是減肥瘦身的第一項選擇,運動減肥雖說是一項不錯的選擇,但是很多人都難以堅持,最後得到的可能是反效...

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  • 瘦小腹瘦肚子減肥體操

    瘦小腹瘦肚子減肥體操

    1.吸氣時擡腿,保持舒暢的呼吸旋轉腳踝,呼氣放松。 2.腿旋轉式,是減的,吸氣擡腿向上90度,順著呼氣向右吸氣回正,反方向 3.吸氣向上呼氣放松。 4.減少大腿臀部和腹部脂肪,吸氣向上,呼氣放松,註意背部立...

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  • 今天就介紹幾款能讓妳輕松瘦下來的胖人減重瘦身食譜,讓妳在夏季裏輕松減肥大變身。

    今天就介紹幾款能讓妳輕松瘦下來的胖人減重瘦身食譜,讓妳在夏季裏輕松減肥大變身。

    1、減重冰鎮梅汁苦瓜 材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 做法: Step1:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀; Step2:香菜切碎末、姜切絲; Step3:將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香...

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  • 分享給妳兩種簡單瘦肚子的方法

    分享給妳兩種簡單瘦肚子的方法

    1.粗鹽瘦腰法: 粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩...

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  • 更多健康減重方法推薦給你,有空可以看看,相信總有壹種是適合妳的

    更多健康減重方法推薦給你,有空可以看看,相信總有壹種是適合妳的

    1、減重冰涼酸奶黃瓜 材料:黃瓜、醋汁、白醋、橄欖油、黑胡椒 做法: Step1:將黃瓜切成小圓片,用鹽拌勻漬上10分鐘; Step2:調油醋汁:1勺白醋,2勺橄欖油,加上些黑胡椒; Step3:將黃瓜滲出的水倒掉,加上油...

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  • 臀部減肥法

    臀部減肥法

    大腿後側及大腿內側(中間及右) 【臀部減肥瘦腿動作壹】請妳雙腿並攏直立.手扶椅背.然後向後上方擡起左小腿.感覺到大腿後側的肌肉在用力.重復此動作3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳平躺在地板上,背部...

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  • 臀部減肥最有效的方法

    臀部減肥最有效的方法

    大腿前側動作 【臀部減肥瘦腿動作壹】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作,註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 【臀部減肥瘦腿動作二】請妳坐在地板上,兩腳靠在壹起,膝蓋外開。 ...

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  • 瘦手臂的方法

    瘦手臂的方法

    單手挺身 1、 右側睡,膝蓋彎曲,臀部收緊。 2、 用手臂下部圈住腰,左手放在身體前面的地板上。  3、 註意左手指必須指向右邊。 4、 收緊手臂二頭肌,支撐起身體,使之離開地板。盡量伸直左手臂。 5、 身體下降5...

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  • 如何瘦大腿

    如何瘦大腿

    1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的...

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  • 雞蛋減肥餐瘦身法一周減重5公斤

    雞蛋減肥餐瘦身法一周減重5公斤

    雞蛋第壹天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。 週壹 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限)...

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  • 日久自然見效,貴在堅持。希望能幫到妳,有效請設最佳喔! 更多方法

    日久自然見效,貴在堅持。希望能幫到妳,有效請設最佳喔! 更多方法

    影響壹個人地體重值大小的因素,除了體內含有的脂肪多少之外,還有其他影響因素,例如身體骨骼的大小、肌肉的比重、機體水分含量多少,身體當前的健康狀態也能引起體重的變化。甚至,就連所處地理位置、氣候和季節等外...

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  • 食物減腿法

    食物減腿法

    為何妳會有壹對大象腿?其中壹個原因可能是妳“饑不擇食” 無論脂肪或卡路裏有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長 所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉 當妳進行以全身減肥為...

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  • 地鐵減腿法

    地鐵減腿法

    坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。 雙腿先分開,雙膝並合,用力互相壓著八秒,重復做直至下車。

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